Télen is lehet futni. Télen is igényli a szervezeted a mozgást. Futhatsz teremben és futhatsz a szabadban is.
Mi most az előbbivel fogunk foglalkozni.
Télen nagyon ügyelni kell a helyes bemelegítésre, jobban, mint nyáron. A hideg időben szánj több időt az izmok/ízületek bemelegítésére!
A be nem melegített és kihűlt ízületek, valamint izmok balesetveszélyesek. Télen nehezebb a testrészeinket melegen tartani, mint nyáron, így a hideg időszakban gondosan ügyeljünk arra, hogy minden fontos kiegészítőt beszerezzünk.
Nyugodtan futhatsz mínusz fokokban is, ha előtte szépen fokozatosan hozzászoktattad a szervezeted. Tehát ha októberben nem hagyod abba a kültéri futást, akkor a decemberit sem kell kihagynod.
Kezdjük a fej és a nyak védelmével:
A torokgyulladás elkerülése ellen kell egy sál.
Férfi:
https://sportplaza.hu/ferfi/kiegeszitok/sal
Női:
https://sportplaza.hu/noi/kiegeszitok/sal
Nem is képzelnéd, de a fejünk nagyon jól le tudja adni a hőt, ami nekünk nem jó.
Viszont egy sapkával tökéletesen meg tudjuk védeni.
Férfi:
https://sportplaza.hu/ferfi/kiegeszitok/sapka
Női:
https://sportplaza.hu/noi/kiegeszitok/sapka
Ha -10 fokban támad kedvünk futni, akkor nagyon ajánlom a Columbia Carvin Ski Beanie termékeit, mert nagyon jól tartják a hőt, amire nekünk nagyon nagy szükségünk van.
Mínusz közeli hőmérsékleten érdemes beruházni egy kesztyűre is. Zsebre dugott kézzel a futás balesetveszélyes, mert ha elesünk, akkor nem tudjuk tompítani a becsapódást a kezünkkel.
Itt találsz kesztyűket. Nem feltétlenül kell vastag. Egy vékony kötött is megteszi.
Továbbá szükséged lesz egy vízelvezető pólóra is, abban az esetben, ha már tudsz annyi ideig futni, hogy beinduljon az izzadás folyamata.
Férfiaknak én az Under Armourt javaslom.
Már csak egy jó kabát és egy nadrág hiányzik.
Biztosan van otthon egy jó kis melegítő nadrág. Az akár tökéletes is lehet. Férfiak vehetnek alá cicanadrágot is.
Ha nincs otthon melegítő nadrágod akkor itt nézz szét:
Ami még elengedhetetlen a téli futáshoz, az a vastag térdzokni.
Futócipőinket pedig itt találod webáruházunkban:
Női futócipők:
https://sportplaza.hu/noi/cipok/futocipo-terepfuto-cipo
Férfi futócipők:
https://sportplaza.hu/ferfi/cipok/futocipo-terepfuto-cipo
Edz télen is, mert meg fogja hálálni a tested!
És ne feledd, nem most kell megdöntened a nyári rekordodat. Elég csak 60-70%-on tartani a pulzusodat.